Leistungsdiagnostik für Radsportler in Berlin

Die Laktatmessung am Ohr ist Bestandteil einer Leistungsdiagnostik

Im Leistungssport gehört die Leistungsdiagnostik zu einem Standardverfahren, die aktuelle Leistungsfähigkeit zu bestimmen und das Training zu optimieren.

Aber auch für Freizeit- und Hobbysportler ist eine Leistungsdiagnostik gewinnbringend. So fällt es vielen Ausdauersportlern schwer, mit einer sinnvollen Belastungsintensität zu trainieren. In den meisten Fällen wird mit einer zu hohen Intensität trainiert. Das Training fordert den Körper zu sehr, die Regenerationszeit verlängert sich und die erhofften Effekte bleiben aus.

Der mittlerweile häufige Einsatz von Pulsuhren Powermetern (SRM, Powertap) im Radsport ist begrüßenswert - aber was fängt man mit den Zahlen auf dem Display an?

Seine Trainingsbereiche zu kennen ist die Voraussetzung, um einen Nutzen aus der Datenflut ziehen zu können. Faustformeln wie "220 minus Lebensalter in Jahren" für die maximale Herzfrequenz sind hier wenig hilfreich, da sie sich lediglich auf die statistische Größe „Durchschnittsmensch" beziehen.

Die Festlegung von Trainingsbereichen und die Überprüfung des Trainingsfortschrittes ist der größte Nutzen einer Leistungsdiagnostik. Im Kombination mit unserer Trainingsplanung sind optimale Ergebnisse garantiert, da diese alle Parameter der Leistungsdiagnostik berücksichtigt und dir so dabei hilft, dein Training optimal zu gestalten.

Was ist das Besondere an der Synergy Leistungsdiagnostik?

Warum der herkömmliche Laktatstufentest nicht funktioniert...

In der Regel wird ein Laktatstufentest verwendet, um die anaerobe Schwelle zu schätzen. Die Genauigkeit der gebräuchlichen Leistungstestverfahren steht jedoch schon seit geraumer Zeit in Frage.

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Mit wesentlich aufwendigeren Leistungstests (für die Praxis in der Regel zu aufwendig) kann man das maximale Lactate-Steady-State (MaxLass) bestimmen.

Beim MaxLass liegt eine Belastungsintensität vor, unter der eine Leistung über einen längeren Zeitraum aufrecht erhalten werden kann - die anaerobe Schwelle. Bei einer nur geringfügig höheren Belastung ist es dem Körper nicht mehr möglich, die Stoffwechselprodukte der anaeroben Energiegewinnung (Laktat) schnell genug abzubauen. Es kommt zu einer Anhäufung, die dazu führt, dass die Leistung nicht länger aufrecht erhalten werden kann. Auf der Grundlage des MaxLass können Trainingsbereiche in Form von Herzfrequenz- oder Wattbereichen definiert werden.

Bei Stufentests, die die anaerobe Schwelle anhand fester Laktatkonzentrationen schätzen, wurde nachgewiesen, dass die so bestimmte anaerobe Schwelle erheblich vom MaxLass abweichen kann.

Die anaerobe Schwelle kann nicht an einer allgemeingültigen Laktatkonzentration festgemacht werden. Bildung, Aufbau und Verteilung von Laktat hängen von vielen individuellen Parametern ab, so dass die aktuelle Konzentration im Ohrläppchen bei herkömmlichen Leistungstests keine große Aussagekraft hat.
Zudem arbeiten die gebräuchlichen Verfahren mit unterschiedlichen Parametern, Stufenlängen und Belastungssteigerungen, was zu erheblichen Schwankungen zwischen den Ergebnissen verschiedener Testverfahren führt.

Unser Anspruch ist es, dir die Erkenntnisse der Wissenschaft nutzbar zu machen. Unsere radspezifische Leistungsdiagnostik mittels Laktatanaylse ist auf dem neusten Stand der Wissenschaft. Die Aussagekraft ist herkömmlichen Leistungstestverfahren überlegen.

Auf der Basis des Verfahrens der Laktatsenke nach Braumann et al. (1991) haben wir nach eigenen Forschungen die Synergy Leistungsdiagnostik entwickelt.

Vor dem eigentlichen Laktattest findet eine Vorbelastung statt. Diese führt zu einem hohen Laktatwert zu Beginn des eigentlichen Tests. Die Belastung der ersten Teststufen liegt unterhalb der anaeroben Schwelle. Es wird mehr Laktat abgebaut als produziert wird. Die Laktatkonzentration sinkt so lange bis Laktatproduktion und -abbau gleich sind. Die Belastung wird im Laufe des Leistungstests von Stufe zu Stufe immer höher, so dass die Laktatkonzentration wiederum ansteigt. An der "Senke" der Laktatkurve befindet sich die anaerobe Schwelle.

Das typische Ergebnis einer Laktatleistungsdiagnostik nach dem Senkentestverfahren.

typische Laktatleistungskurve vom Senkentest

Lege die Basis für ein produktives Training!

Erfahre deine Trainingsbereiche in Herzfrequenz & Watt!

Erfahre, wo du wirklich stehst!

Kontrolliere deinen Trainingsfortschritt!

Wie ist der Ablauf der Leistungsdiagnostik?

	•	Vorgespräch/Beratung
	•	Checkup
	•	Leistungstest
	•	ausführliche Auswertung und Beratung

Preise

Preis: 150 €

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Referenzen

Phillip Walsleben - Radsportler (Rennrad, Cross); Weltmeister Cross - profitiert von der Synergy Laktat Leistungsdiagnostik. "Das Beste am Synergy-System ist: es funktioniert!
Das Team leistet hervorragende Arbeit und hilft mir dabei, noch besser zu werden.“

Phillip Walsleben – Weltmeister Cross, Deutscher Meister Cross

"Die regelmäßige Feststellung meines Leistungsstandes mittels Leistungsdiagnostik hat meine Trainingssteuerung um 100% verbessert. Übertrainingszustände gehören seitdem der Vergangenheit an und ich steuere sicher und selbstbewusst auf meine Ziele zu."

Sven Weiser, Triathlon