Leistungsdiagnostik - die Basis für erfolgreiches Training

Leistungsdiagnostik Laufen, Spiroergometrie

Läufer auf jedem Leistungsniveau - vom Freizeitsportler bis zum Profi - profitieren von unserer Leistungsdiagnostik. Wir führen leistungsdiagnostische Untersuchungen auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft durch und bedienen uns dabei modernster Technik.

Unsere ausführliche Beratung ist der wichtigste Bestandteile unserer Leistungsdiagnostik. Wir klären alle Deine Fragen und geben Dir ganz konkrete Empfehlungen, wie Du Dein Training effektiver gestalten kannst. Denn genau darum geht es bei der Leistungsdiagnostik: Training optimieren!

Richard

RichardSportwissenschaftler & Co-Founder

In Ausdauersportarten wie dem Laufen ist die Leistungsdiagnostik eine gute Ausgangsbasis für eine Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Die Ergebnisse sollen aber Intuition und Körpergefühl nicht ersetzen, sondern viel mehr zu einer "Eichung" des Körpergefühls eingesetzt werden. So fällt es vielen Ausdauersportlern schwer, mit einer sinnvollen Belastungsintensität zu trainieren. Nicht selten wird mit einer zu hohen Intensität trainiert, was folgende Auswirkungen haben kann: das Training fordert den Körper zu stark, die Regenerationszeit verlängert sich und die erhofften Effekte bleiben aus. Für Amateursportler empfiehlt sich eine Leistungsdiagnostik insbesondere, damit das begrenzte Zeitbudget, das für das Training zur Verfügung steht, auch effektiv genutzt werden kann und nicht durch zu niedrige oder zu hohe Intensitäten verschwendet wird.

Um Trainingsfortschritte zu überprüfen und bestimmte wettkampfentscheidende Stoffwechselprozesse gezielt im Training ansprechen zu können, sind regelmäßige Leistungsdiagnostiken ratsam. Umso dichter die "Momentaufnahmen", umso besser kann das Training gesteuert werden und die Leistungsentwicklung und somit der Trainingserfolg überprüft werden. Für eine optimale und effektive Trainingssteuerung sind 2 bis 4 Leistungsdiagnostiken pro Jahr empfehlenswert. Eine weiterführende Trainingsbetreuung kann dann problemlos angeschlossen werden.

Die Pakete

Laktatstufentest€140

  • der Standard-Stufentest
  • Trainingsbereiche festlegen
  • Trainingsfortschritt und Fitnesszustand ermitteln
  • ausführliche Auswertung & individuelle Tipps

Spiroergometrie€175

  • Stufentest mit Atemgasanalyse
  • höhere Aussagekraft als der Stufentest
  • Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel
  • ausführliche Auswertung & individuelle Tipps

VO2max Test€95

  • Rampentest
  • maximale Sauerstoffaufnahme feststellen
  • Potential ausloten
  • Ergänzung zum Laktatstufentest
1

Laktatstufentest

  • der Standard-Test zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit
  • Trainingsbereiche und Fitnesszustand bestimmen
  • Trainingsfortschritt ermitteln
  • Dauer: 1:45 h
  • Preis: 140 € (inkl. 19% MwSt.)
Laktatsufentest Lauf

Je nach Trainings-/Belastungsintensität steigt nicht nur die Herzfrequenz sondern auch der im Blut messbare Laktatwert. Dieser gibt Auskunft über die Sauerstoffversorgung zur Energiegewinnung in der Muskelzelle und erlaubt somit eine individuelle Bestimmung der Belastungsintensität und des Trainingszustandes. Mit dem Laktatstufentest ist es möglich, die anaerobe Schwelle zu bestimmen und individuelle Lauf- und Trainingsbereiche festzulegen.

Was ist das Ziel des Tests?

Mithilfe des Laktatstufentests können wir Trainingsbereiche definieren und den Trainingsfortschritt überprüfen.

Wie machen wir das?

Der Laktatleistungstest bzw. Laktatstufenstest wird - wie der Name schon sagt - als Stufentest durchgeführt. Der Test beginnt mit 6 km/h. Alle drei Minuten wird die Geschwindigkeit des Laufbandes gesteigert. Am Ende jeder Stufe wird der Laktatwert im Kapillarblut gemessen. Durch die Auswertung und graphische Darstellung der Laktatleistungskurve können wichtige Kenngrößen des Stoffwechsels bestimmt und Laufbereiche festgelegt werden.

Wer braucht sowas?

Neben den Leistungssportlern macht dieser Test vor allem für Amateure und ambitionierte Hobbysportler Sinn, die ihre Trainingszeit effektiver nutzen wollen.. Sinnvoll ist eine Lauf-Leistungsdiagnostik für Sportler, die:
sich auf einen Wettkampf vorbereiten (Marathon, Halbmarathon, etc.)
sinnvoll trainieren und ihre Trainingszeit effktiv nutzen möchten
ihren Fitnesszustandes überprüfen möchten

Im Überblick

  • Bestimmung der aktuellen Ausdauerleistungsfähigkeit
  • Leistungsdiagnostik auf dem Woodway Laufband-Ergometer
  • Ermittlung der Trainingsbereiche in (Herzfrequenz & Laufgeschwindigkeit)
  • persönliches Beratungsgespräch mit individuellen Trainingstipps
  • ausführliche Auswertungsunterlagen
  • Leistungsveränderung durch den Vergleich mit vorherigen Tests
  • Vergleich der Leistungsfähigkeit zu Athleten deiner Disziplin und Altersklasse
  • Laktatanalyse
  • Körperfettanteil
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Spiroergrometerie

  • Trainingsbereiche und Fitnesszustand bestimmen
  • Trainingsfortschritt ermitteln
  • höhere Aussagekraft durch Atemgasanalyse
  • Dauer: 2:00 h
  • Preis: 175€ (inkl. 19% MwSt.)
Stufentest mit Spiro Lauf

Zusätzlich zur Laktatanalyse analysieren wir bei der Spiroergometrie die Atemgase. Dadurch wird die Aussagekraft und die Genauigkeit des Tests erhöht. Zudem lassen sich Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel im Belastungsverlauf darstellen und das läuferische Potential des Sportlers ausloten.

Was ist das Ziel des Tests?

Im Rahmen einer Laktat-Leistungsdiagnostik ist es empfehlenswert, auch die Atemgase zu analysieren (Spiroergometrie). Dadurch ergibt sich ein genaueres Bild hinsichtlich der Sauerstoffaufnahme und der individuellen anaeroben Schwelle. Ebenfalls lassen sich Aussagen über den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel treffen. Damit ist die Spiroergometrie eine gute Ergänzung zur Laktatleistungsdiagnostik.

Wie machen wir das?

Im Prinzip läuft die Spiroergometrie wie ein Laktastufentest ab. Zusätzlich trägt der Läufer während des Tests noch eine Maske auf dem Gesicht. Diese behindert nicht das Ein- und Ausatmen. Über Sensoren an der Maske wird gemessen wieviel Luft ventiliert wird und wie sich Sauerstoff- und Kohlenstoffdioxidgehalt der Ein- und Ausatemluft entwickeln.

Wer braucht sowas?

Wir empfehlen unsere Lauf-Spirometrie für ambitionierte Läufer und Triathlen.

Im Überblick

  • Bestimmung der aktuellen Ausdauerleistungsfähigkeit
  • Leistungsdiagnostik auf dem Woodway Laufband-Ergometer
  • Ermittlung der Trainingsbereiche in (Herzfrequenz & Laufgeschwindigkeit)
  • persönliches Beratungsgespräch mit individuellen Trainingstipps
  • ausführliche Auswertungsunterlagen
  • Leistungsveränderung durch den Vergleich mit vorherigen Tests
  • Vergleich der Leistungsfähigkeit zu Athleten deiner Disziplin und Altersklasse
  • Laktatanalyse
  • Spiroergometrie
  • Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel im Belastungsverlauf
  • Körperfettanteil
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VO2max Test

  • maximale Sauerstoffaufnahme feststellen
  • Potential ausloten
  • Ergänzung zum Laktatstufentest
  • Dauer: 1:00 h
  • Preis: 95€ (inkl. 19% MwSt.)
VO2max Test Laufen

Die Fähigkeit, Sauerstoff aufzunehmen und mit Fetten und Kohlenhydraten aerob Energie zu erzeugen, ist ein entscheidender Erfolgsfaktor im Ausdauersport. Dabei ist die maximale Sauerstoffaufnahme nur zum Teil trainierbar, da sie zu einem großen Teil genetisch bestimmt ist. Der VO2max-Test liefert ein gutes Bild über deinen Leistungsstand und dein Potential/Talent als Läufer.

Was ist das Ziel des Tests?

Der VO2max-Test liefert ein relativ genaues Bild über deinen Leistungsstand und dein Potential/Talent als Athlet, denn die VO2max ist zum Teil genetisch vorbestimmt und lässt sich nur in beschränktem Maße trainieren. Die individuelle anaerobe Schwelle liegt im Idealfall bei 85% der VO2max oder höher. Niedrigere Werte können ein Hinweis darauf sein, dass der Athlet sein aktuelles Potenzial noch nicht ausgeschöpft hat. Damit ist der VO2max-Test eine gute Ergänzung zum Laktatstufentest.

Wie machen wir das?

Der VO2max-Test wird als Rampentest durchgeführt. Die Laufband-Geschwindikeit steigt also gleichmäßig und stetig bis zum Testabbruch an. Über eine Atemmaske wird die Atemluft des Sportlers einem Sensor-System zugeführt und hinsichtlich Sauerstoff- und Kohlenstoffdioxidgehalt analysiert.

Wer braucht sowas?

Der VO2max-Test kann einzeln oder als Ergänzung zum Laktatstufentest durchgeführt werden, sofern die maximale Sauerstoffaufnahme in diesem nicht erfasst werden kann.

Im Überblick

  • Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme
  • Leistungsdiagnostik auf dem Woodway Laufbandergometer
  • Leistungsveränderung durch den Vergleich mit vorherigen Tests
  • Vergleich der Leistungsfähigkeit zu Athleten deiner Disziplin und Altersklasse

Vorbereitung auf eine Leistungsdiagnostik

Bitte beachte die folgenden Punkte im Vorfeld einer Leistungsdiagnostik:

  • seit mindestens 14 Tagen gesund
  • 3 Tage vorher kein intensives Training oder Wettkampf
  • letzte Mahlzeit 3h vor Testbeginn

Zudem sollte in den letzten Tagen vor der Leistungsdiagnostik auf eine Änderung der Ernährung (z.B. Diät) verzichtet werden. Bitte bring neben kurzer Laufbekleidung und deinen Laufschuhen auch ein Handtuch zum Duschen mit. Auch Auswertungsunterlagen vorheriger Leistungsdiagnostiken solltest du mitbringen.

Diagnostik Equipment

Für eine aussagekräftige und genaue Leistungsdiagnostik ist gutes Equipment unverzichtbar.
"Gut" reicht uns aber nicht.
Darum verfügen wir über hochmodernes High-Tech-Equipment. Dazu zählt neben dem Woodway Laufband und einem Cortex Spiroergometrie-Messplatz auch eine umfangreiche Laborausstattung. So können wir selbst Weltklasse-Läufer unter Testbedingungen mit bis zu 25km/h Laufgeschwindigkeit und maxminal 20% Steigung an ihre Grenzen bringen.

Woodway Laufbänder werden weltweit geschätzt. Mit ihrer Laufoberfläche aus Lamellen simulieren sie ein realistisches Laufgefühl wie auf einem Waldweg.  Im Gegensatz zu herkömmlichen Laufbändern, eliminiert die Laufoberfläche fast die gesamte für den Gelenkapparat schädliche Aufprallenergie, die beim Auftritt entsteht. Außerdem sorgt die zahnriemengeführte Lauffläche für einen gleichmäßige ruck- und schlupffreien Vorschub, was eine genaue Geschwindigkeitsmessung erlaubt - unabhängig vom Gewicht des Läufers.

Spiroergometrie

In unserem Berliner Leistungsdiagnositik-Labor verfügen wir über ein High-Tech Spiroergometrie-Messplatz inkl. 12-Kanal EKG. Die Spiroergometrie-Systeme von CORTEX wurden primär für sportliche Anwendungen entwickelt und werden weltweit in Grundlagenforschung, im Hochleistungssport sowie bei kardiologischer und sportmedizinischer Diagnostik eingesetzt.

Die Spiroergometrie bzw. Ergospirometrie ist eine Methode der Leistungsdiagnostik, bei der die Atemluft unter einer definierten Belastung analysiert wird. Dazu wird über eine Atemmaske die Atemluft des Sportlers einem Sensor-System zugeführt. 
Bis vor kurzer Zeit war dieses Verfahren der Leistungsdiagnostik meist jedoch nur Spitzensportlern vorbehalten. Spiroergometrie und Laktatmessung gelten als Goldstandard in der sportwissenschaftlichen Leistungsdiagnostik und sind anderen Verfahren in vieler Hinsicht überlegen. Die Sauerstoffaufnahme, Kohlendioxidabgabe, das Atemminutenvolumen, die Atemfrequenz, der respiratorische Quotient und die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) sind wichtige Parameter in der Spiroergometrie. Die Reaktionen des Herz-Kreislauf-Systems und der Energiestoffwechsels können so erfasst und analysiert werden. 

Das von uns verwendete High-End Equipment ermöglicht dabei die Analyse jedes einzelnen Atemzuges (breath-by-breath-Verfahren), woraus eine hohe Messwertauflösung resultiert. Mit der Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) kann die aerobe Kapazität der eingesetzten Muskelgruppen und der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems bestimmt werden. Ergänzt durch weitere Parameter wie der Laktatanalyse und ventilatorischen Schwelle etc. ergibt sich ein umfassendes Bild der Leistungsfähigkeit und des Potentials eines Athleten. 

Darüber hinaus ist es möglich, anhand der Atemgase den Kalorienverbrauch und den jeweiligen Anteil der Fett- und Kohlenhydratverbrennung zu berechnen (indirekte Kalorimetrie). 
Eine Leistungsdiagnostik mittels Spiroergometrie ermöglicht neben der genauen Beurteilung des Leistungsniveaus auch die Festlegung von Schwellen und Trainingsbereichen, die die Grundlagen für eine zielspezifische und effektive Trainingsplanung sind.

Labor

Wir setzen auf High-Tech-Laborequipment von Diasys, Dr. Lange, Hitado und Diaglobal. So können die entscheidenden Parameter präzise bestimmt werden. 

Die Kapazität des Blutes, Sauerstoff zu transportieren, ist ein weiterer entscheidender Faktor der Ausdauerleistungsfähigkeit.
Wir verfügen über die labortechnische Ausstattung, um die entscheidenden Parameter (Erythrozyten, Hämoglobin, Hämatokrit, Eisen) bei Bedarf vor Ort zu bestimmen.

Kundenbewertungen


Aua!

Von:
Am: 03.11.2016

so bin ich noch an die grenze gegangen. wer auf blutgeschmack im mund steht, kommt hier voll auf seine kosten ;-) spass beiseite - der test wurde meiner meinung nach sher professionell durchgeführt und die beratung im anschluss war sehr ausführlich. durch die maske zu atmen war vor allem am schluss etwas komisch, aber wer schnell sien will, muss leiden...

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