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Hausmittel bei Prellungen und Weichteilverletzungen |
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12. Januar 2010 | Kategorie: Sportverletzungen |
Das Zauberwort heißt Apfelessig! Für die Behandlung frischer Verletzungen kann die Anwendung von Apfelessig eine große Hilfe sein und den Heilungsprozess beschleunigen. |
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Ausdauersport trotz Minusgraden? Im Herbst und Winter im Freien Joggen oder Radfahren- kein Problem! |
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20. August 2009 | Kategorie: Training |
„Wenn es kalt ist, kann ich draußen nicht trainieren!“ Diesen Satz hört man immer wieder. Werden die folgenden Tipps berücksichtigt, sind Minusgrade jedoch kein Hinderungsgrund mehr, nicht seiner Leidenschaft nachzugehen. |
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Energieriegel zum selber Backen - lecker, preiswert und jede menge Energie! |
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10. Juli 2009 | Kategorie: Sporternährung |
Riegel oder Gels der etablierten Hersteller sind für Ausdauersportler eine sinnvolle Sache und allemal besser als ein belegtes Brötchen. Dennoch sind sie äußerst kostenintensiv. Was eine gute Sporternährung ausmacht, ist kein Geheimnis. In diesem Tipp erfahrt ihr, wie ihr schnell und einfach selber Energieriegel machen könnt. |
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Eistherapie – kontraindiziert bei Sportverletzungen? |
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2. Juli 2009 | Kategorie: Training |
Die Frage nach dem „Wie und Warum“ der Eisbehandlung wird in medizinischen Fachkreisen immer wieder kontrovers diskutiert – ein Konsens hinsichtlich der Applikation von Kälte bzw. Eis besteht nicht. Und doch hat sich die Anwendung von Eis in der akuten Phase von Sportverletzungen in den letzten Jahren als gebräuchliche Erste Hilfe-Maßnahme/Behandlungsform etabliert. |
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Sport treiben trotz Erkältung? |
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13. Mai 2009 | Kategorie: Training |
Stress im Alltag, eine hohe Trainingsbelastung oder der Sitznachbar in der Straßenbahn sind nicht selten Auslöser für lästige Erkältungskrankheiten. Vor allem bei Leistungssportlern sorgt die hohe Trainingsbelastung für eine Schwächung des Immunsystems. |
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PECH-Regel bei Sportverletzungen - ein veraltetes Modell? |
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12. Mai 2009 | Kategorie: Training, Sportverletzungen |
Die PECH–Regel ist seit vielen Jahren ein oft angewendetes Schema zur Erstversorgung von Sportverletzungen. Auch wenn die einzelnen Schritte der PECH–Regel in der ersten Hilfe durchaus ihre Berechtigung finden, sollte die Reihenfolge und der tatsächliche Nutzen kritisch hinterfragt werden. |
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Trinken im Sport - ein ausgewogener Wasserhauhalt ist wichtig |
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5. Mai 2009 | Kategorie: Training, Ernährung |
Wasser ist einer der wenigen Nährstoffe, dessen ausreichende Zufuhr vor einer intensiven sportlichen Aktivität eindeutig eine leistungssteigernde Wirkung beigemessen wird. Schon bei einem Flüssigkeitsverlust von nur 2 % des Körpergewichts sind körperliche und geistige Leistungsfähigkeit vermindert. Bei einem 70 Kilogramm schweren Menschen entspricht das 1,4 Liter.... |
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Sinn und Unsinn von Dehnen/Stretching vor sportlicher Belastung
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28. April 2009 | Kategorie: Training |
Regelmäßiges intensives Dehnen wird in langfristige Trainingsprogramme in vielen Sportarten integriert, um dadurch die Vergrößerung der Gelenkreichweite und die Entwicklung spezifischer Leistungen zu fördern. Es ist anzunehmen, dass Langzeit-Dehnprogramme durch langfristige Wachstumsprozesse zu einer Verstärkung der fibrillären Strukturen des Muskels und somit zu einem Schutz vor spannungsbedingten Muskelverletzungen führen können.... |
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