Trainingsbetreuung

Top Trainer für Rennrad und Triathlon!

Trainingspläne und -betreuung für Radsportler und Triathleten - der Schlüssel zum Erfolg!

Individuelle Betreuung durch unsere Spitzen-Trainer

Wissenschaftlich fundiert und praxisbezogen

Effektiv trainieren & Potential maximal ausschöpfen

Der Trainingsplan für Radsportler und Triathleten, der sich

deinem Leben anpasst - und nicht umgekehrt!

 

Unsere Trainingsbetreuung richtet sich an professionelle Athleten und ambitionierte Amateure und Hobbysportler aus den Disziplinen Radsport (Rennrad, Cross, MTB) und Triathlon, die ihr volles Potential ausschöpfen wollen. Ob Triathlon oder Rennradtraining - mit einem professionellen Trainingsplan bzw. Trainer kannst du: Zeit effektiver nutzen; wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen; Stärken ausbauen; Schwächen kompensieren; Übertraining vermeiden; Regeneration optimieren. Das Training ist im Ausdauersport der leistungsbestimmende Faktor schlechthin. Ein fundiertes und individuelles Radsporttraining und Triathlontraining auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse ist der beste und vor allem auch schnellste Weg zu optimaler Leistung. Doch richtig Trainieren will gelernt sein. Vom Breitensport- bis zum Profibereich trifft man im Ausdauersport erstaunlich oft auf hoch motivierte und talentierte Athleten, die sich durch unstrukturiertes und wildes Drauf-Los-Trainieren selbst um den Lohn ihrer harten Arbeit bringen.

Viel hilft nicht immer viel. Vor allem kommt es auf die richtige Balance zwischen Training und Erholung im Kontext des sozialen und beruflichen Umfelds des Athleten an. Ohne fundierte Kenntnisse und einer ganzheitlichen Betrachtung sind sportmethodische Fehler vorprogrammiert, die das Erreichen von Höchstleistungen verhindern oder sogar zu Verletzungen und Übertrainingszuständen führen können.

 

Im Rahmen unserer 1:1-Trainingsbetreuung entwickeln wir deinen ganzheitlichen Radsport- oder Triathlontrainingsplan und stellen sicher, dass Du dein volles Potential entfalten kannst. Dein Trainingsplan wird perfekt auf dich und Deine Ziele abgestimmt. Wir entwickeln Erfolgsstrategien für Dein:

 

Rennradtraining – Triathlontraining – Mountainbiketraining – Radsporttraining

 

Die Kommunikation ist in der Trainer-Athlet-Beziehung entscheidend. Nur so kann Feedback gegeben und auf Veränderungen reagiert werden, um das Training dynamisch anzupassen und optimal zu gestalten. Regelmäßige Kommunikation ist daher ein wichtiger Bestandteil der SPT Trainingsbetreuung.

 

Bist du bereit für die SPT Trainingsbetreuung? Wir vergeben verfügbare Plätze ausschließlich an Athleten, die die richtige Einstellung und Mentalität mitbringen und das Zeug dazu haben, mit uns zusammenzuarbeiten. Das bedeutet nicht, dass du ein Riesentalent oder super fit sein musst. Was wir jedoch voraussetzten, ist deine effektive Mitarbeit und Motivation und Passion für deinen Sport.

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Eisen Paket

Eisen Paket für Rennrad und Triathlon – optimale Trainingssteuerrung mit persönlichem Trainer.

 

 

 

  • extensive Anamnese
  • individueller Saisonplan und phasenspezifischer taggenauer Trainingsplan
  • Trainingsplanung und –begleitung durch erfahrenen SPT-Coach
  • SPT Online Account

 

Das Eisen-Paket ist das SPT-Basispaket. Es ist eine hervorragende Wahl für Radsportler und Triathleten, die einen individuellen Saisonplan sowie taggenauen Trainingsplan mit detaillierter Angabe zu Umfängen und Intensitäten benötigen. Der Trainingsplan wird mit Hilfe einer extensiven Anamnese exakt auf deine Bedingungen, Präferenzen und Fitness- bzw. Leistungsziele durch einen unserer erfahrenen Trainer angepasst. Die Trainingsbegleitung findet per Emailkontakt statt.

2

Bronze Paket

Bronze Paket mit Pro Trainer, Watt-Training, Kraft-Trainingsplan und Trainingsplan-Anpassung für optimales Rennrad Training

 

 

 

  • alle Leistungen des Eisen-Paketes
  • wattbasierte Trainingssteuerung
  • phasenspezifischer Krafttrainingsplan
  • Abstimmung auf persönlichen Zeitplan
  • dynamische Plananpassung
  • Trainingstagebuchauswertung
  • Feld- und Laborleistungsdiagnostik
  • Vollzugriff auf Workout-Video-Datenbank

 

Bronze ist die richtige Wahl für Radsportler oder Triathleten, die eine detaillierte und dynamische Anpassung ihres Trainingsplans benötigen. Neben dem hoch-individuellen Trainingsplan und der engen Trainingsbegleitung, bietet das Bronze-Paket die Möglichkeit einer dynamischen Anpassung, um auf unvorhergesehene familiäre, berufliche oder andere Ereignisse optimal reagieren zu können. Feld- und Laborttests sowie die fortlaufende Auswertung des Trainingstagebuchs ermöglichen eine effektive Trainingssteuerung. Der phasenspezifische Krafttrainingsplan, inklusive Zugang zur Übungs-Video-Datenbank und erhöhte Kontakthäufigkeit mit dem Trainer gewährleisten eine korrekte und effektive Trainingsdurchführung. Das Bronze-Paket ist ideal für Wettkampfsportler oder Fitnessenthusiasten mit ambitionierten Zielen.

3

Silber Paket

Silber Paket – Betreuung auf Profi Niveau. Expert Trainer für Rennrad und Triathlon.

 

 

 

  • alle Leistungen des Bronze-Paketes
  • Ernährungs-Coaching
  • Taktische Rennvor- und Nachbereitung
  • Doppelte Anzahl möglicher Feld- und Labortests
  • Unbegrenzter Emailkontakt
  • Ganzheitliche Beratung zu Material und Sitzposition

 

Neben den Leistungen des Bronze-Paketes bietet Silber eine sehr hohe persönliche Kontaktfrequenz mit einem unserer Top-Trainer sowie die doppelte Anzahl von Feld- & Labortests und gewährleistet somit die Möglichkeit einer extrem genauen Trainingsteuerung für ein hocheffektives Training. Zusätzlich werden Aspekte wie Ernährung, Material und Taktik genau beleuchtet und gezielt optimiert um Leistungsreserven voll auszuschöpfen und maximale Erfolge zu erzielen. Das Silber-Paket ist ideal für Radsportler und Triathleten mit ambitionierten Zielen und dem Anspruch das Maximum aus sich herauszuholen. Trainiere wie ein Profi!

4

Gold Paket

Gold Paket – das Maximum! Ganzheitlicher Trainingsplan und enger Kontakt zum Trainer für Rennrad und Triathlon.

 

 

 

  • Alle Leistungen des Silber-Paketes
  • Doppelte Anzahl möglicher Feld- und Labortests
  • Unbegrenzter Email- und Telefonkontakt
  • Stressmanagement-, Motivations- & Fokus-Coaching
  • Vor-Ort-Betreuung bei Rennen und Training
  • Premier-Level Coach

 

Zusätzlich zu den Leistungen des hoch-professionellen Silber-Paketes bietet das Gold-Paket unbegrenzten Telefon- und Emailkontakt, die maximale Anzahl von Feld- und Labortests sowie eine optionale Vor-Ort-Betreuung durch einen unsere Premier-Level-Trainer. Somit wird ein Höchstmaß an persönlicher Trainingsbegleitung und –steuerung ermöglicht, dass zu einem Maximum an Trainingseffizienz führt. Dieses Paket übersteigt die Betreuung vieler Profisportler und Olympioniken und ist die richtige Wahl für Radsportler und Triathleten, die nichts dem Zufall überlassen wollen, ein Höchstmaß an Flexibilität und persönlicher Betreuung wünschen und das absolute Maximum aus sich herausholen möchten.

Die Pakete im Vergleich

 

Leistungen Pakete

Eisen

Bronze

Silber Gold
SPT Online Account

SPT Online Account


In deinem persönlichen SPT Online Account findest du alle deine Saisonpläne, taggenauen Trainingspläne, Kraftprogramme und Testergebnisse. Du hast Zugriff auf die SPT Workout Video Datenbank (ab Bronze-Paket), deinen Zeitplaner für die Angabe deiner Trainingsverfügbarkeit und den Athletenfragebogen.

 

>> Hier kannst du dir unseren Beispiel-Account ansehen.

umfassende Anamnese und Zielerarbeitung

Umfassende Anamnese und Zielerarbeitung


Durch den Athletenfragebogen und das Vorgespräch (per Email, Telefon oder vor Ort) analysieren wir deine Stärken und Limitatoren(Schwächen). Weiterhin analysieren wir dein bisheriges Training und erstellen dein individuelles (physiologisches) Leistungsprofil. Wir erarbeiten und definieren zusammen Haupt- und Nebenziele, die anspruchsvoll und realistisch sind.

 

>> Hier kannst du dir unseren Beispiel-Account ansehen.

detaillierte Trainingsplanung

Individueller & Detaillierter Trainingsplan


Der Saisonplan bietet eine Übersicht und stellt den jeweiligen aktuellen Trainingsfokus dar. Er gibt Auskunft über die Einteilung der Saison in die jeweiligen Phasen. Der taggenaue Trainingsplan gibt Angaben zu Intensität und Volumen einzelner Trainingseinheiten für die jeweilige 2 bis 4wöchige Trainingsphase.

 

In unserem Beispiel-Account findest du einige Beispiel-Trainingspläne.

 

>> Hier kannst du dir unseren Beispiel-Account ansehen.

Abstimmung auf persönlichen Zeitplan

Abstimmung auf persönlichen Zeitplan


Mit Hilfe des Zeitplaners gibst du deine Trainingsverfügbarkeit zu jeder Trainingsphase an. Wir planen dein Training entsprechend und können so das Training optimal deinem Leben anpassen.

 

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regelmäßige Trainingstagebuchauswertung

Fortlaufende Trainingstagebuchauswertung


Durch die Auswertung Deines Trainingstagebuches zum Ende jeder 2 bis 4wöchigen Trainingsphase erfolgt eine Anpassung der folgenden Planung. Die weiteren Trainingsphasen können für eine maximale Trainingseffizienz also noch detaillierter angepasst werden.

 

 
dynamische Plananpassung / Trainingsphase

Dynamische Plananpassung innerhalb der Trainingsphase


Es kann immer mal vorkommen, dass auf Grund von unvorhersehbaren Ereignissen der aktuelle Plan nicht eingehalten werden kann. Durch die dynamische Plananpassung ist es möglich den aktuellen 2 bis 4 wöchigen Plan durch uns anpassen zu lassen.

 

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phasenspezifischer Krafttrainingsplan

Phasenspezifischer Krafttrainingsplan


Der phasenspezifische Krafttrainingsplan ergänzt das Training optimal. Der Kraftplan beinhaltet exakte Angaben zu den Übungen (inklusive genauer Video-Übungsanleitung).

 

In unserem Beispiel-Account findest du einigige Beispiel-Trainingspläne.

 

>> Hier kannst du dir unseren Beispiel-Account ansehen.

 
wattbasierte Trainingssteuerung

Wattbasierte Trainingsteuerung


Durch wattbasiertes Training ist eine sehr genaue Einhaltung von Trainingsintensitäten möglich. Durch die Auswertung der Powerfiles können wir Dein Training genau analysieren und eine Rückmeldung bezüglich der Trainingsdurchführung geben. Aber nicht nur die richtige Intensität kann somit bestimmt werden, sondern auch die Anzahl von Intervallwiederholungen und die optimale Trittfrequenz. Durch regelmäßige Feldtests können deine aktuellen Trainingsbereiche bestimmt und Trainingsfortschritte überprüft werden.

 
Feldtests / Jahr

Feldtests


Feldtest werden für Läufer, Triathleten und Radsportler mit Hilfe von einem Herzfrequenz- und/oder Leistungsmesser durchgeführt und sind Bestandteil des Trainingsplanes. Ein konkretes Protokoll zur Testdurchführung erhältst du von uns. Die aufgezeichneten Testdateien werten wir hinsichtlich deiner Leistungsentwicklung aus. Darüber hinaus können wir so regelmäßig deine aktuellen Trainingszonen für Watt und Herzfrequenz bestimmen und anpassen.

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Labortests* /Jahr

Labortests


Labortests verfolgen denselben Zweck wie Feldtests: Überprüfung der Leistungsentwicklung & Bestimmung der aktuellen Trainingszonen. Labortests sind eine gute Ergänzung zu regelmäßigen Feldtests, da eine deutlich größere Menge an Parametern unter wissenschaftlich genauen Bedingungen gewonnen wird und somit noch genauere Aussagen zur Leistungsentwicklung, Stärken & Schwächen sowie Trainingszonen getroffen werden können. Labortests finden in unserem Institut in Berlin statt unter Verwendung von modernstem Mess- und Analyseequipment (Spiroergometrie ,Cyclus 2, etc.). Hier findest du nähere Infos zu unserer innovativen Leistungsdiagnositk.

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Vollzugriff auf SPT Workout-Video-Datenbank

Vollzugriff auf SPT Workout-Video-Datenbank


Unsere Workout-Video-Datenbank beinhaltet die absoluten Top-Übungen für Ausdauersportler. Dank der ausführlichen Anleitung und der Videos weisst du genau, worauf es bei der Übungsausführung ankommt.

 

In unserem Beispiel-Account kannst du dir einige Workouts ansehen.

 

>> Beispiel-Account

 

 

 
Ernährungs-Coaching

Ernährungs-Coaching


Mit Hilfe einer umfangreichen Anamnese bestimmen wir deinen IST- SOLL-Zustand. Daraus ergeben sich Empfehlungen für eine optimale Ernährung. Ziel des SPT Ernährungs-Coachings ist es durch eine "weiche" Umstellung Ernährungsgewohnheiten langfristig zu verbessern. Wir helfen dir deine Ziele ohne Leistungsverlust zu erreichen.

   
umfassende Beratung zu Material, Sitzposition & Aerodynamik

Umfassende Beratung zu Material, Sitzposition & Aerodynamik


Unsere Equipment- und Sitzpositionsexperten beantworten alle deine Fragen und beraten dich umfassend zum optimalen Material. Die Beratung schließt Fragen zu Gewicht, Funktionalität und aerodynamischen Eigenschaften von Komponenten, Rahmen, Laufrädern und Accessoires sowie deiner Sitzposition mit ein.

 

   
Taktikbesprechung vor Rennen + Rennanalyse

Taktikbesprechung vor Rennen + Nachanalyse


Nicht immer gewinnt der Stärkste. Meist ist derjenige im Vorteil, der seine Ressourcen optimal einsetzt. Im Rahmen einer Taktibesprechung bereiten wir ausgewählte Rennen strategisch mit dir vor und sorgen für den optimalen Einsatz deiner Leistungsressourcen. Unsere Coaches mit eigener Profierfahrung analysieren zusammen mit dir das Kursprofil, besprechen die optimale Renneinteilung und geben dir viele nützliche Tipps und Tricks mit ins Rennen. Im Anschluss wird die Umsetzung analysiert und Möglichkeiten zur Verbesserung für folgende Renneinsätze besprochen.

 

   
Stress-Management-, Motivations- & Fokus-Coaching

Stress-Management-, Motivations- & Fokus-Coaching


Mit diesem speziellen Coaching optimieren wir Deine "Steuerzentrale". Bewusst oder unbewusst ist der Kopf oft einer der größten Limitatoren. Durch ein gezieltes Training können wir Deine Motivation und Deinen Fokus optimieren und so Leistungsreserven freimachen. Das Stress-Management soll den Alltag strukturieren, einen Einklang aller Stressfaktoren herstellen und so Leistungsvermögen und –bereitschaft steigern.

 

     
Vor-Ort-Betreuung bei Rennen und Training

Vor-Ort-Betreuung


Nach Absprache betreuen wir dich vor Ort bei Wettkämpfen und beim Training. Für maximale Trainingseffizienz sind persönliche Trainingseinheiten von enormen Vorteil, da so eine korrekte Trainingsdurchführung (Drills, Intervalle, etc) persönlich und ohne Informationsverlust vermittelt werden kann. Für Zielevents ist eine persönliche Betreuung ebenfalls von großem Nutzen, da die perfekte Rennvorbereitung sichergestellt werden kann. Auch in Sachen Motivation und Fokus ist der Trainer vor Ort durch nichts zu ersetzen.

      nach Absprache
Trainer-Level

Trainer-Level


Alle SPT Coaches haben neben ihrer wissenschaftlich-akademischen Ausbildung umfangereiche Erfahrung als Trainer sowie eigene Erfahrungen als Athleten. Unsere Coaches sind umfangreich geschult und auf Herz und Nieren getestet. Die Trainer der höheren Stufen verfügen neben ihrer umfangreicheren Erfahrung mit Weltklasse Athleten über zusätzliche Qualifikationen und eine fachübergreifende Expertise.

Associate Pro Expert Premier
Kontakthäufigkeit Telefon / Monat

-

2x 4x unbegrenzt
Kontakthäufigkeit Email / Monat 2x 4x unbegrenzt unbegrenzt
Preise / Monat (Einzeldisziplin) 109 € 179 € 349 € auf Anfrage
Preise / Monat (Mehrfachdisziplin) 129 € 199 € 369 € auf Anfrage

 

 

Leistungen der Trainingsplanung im Detail

 

Auf dem online Account finden Radsportler und Triathleten ihre Trainingspläne, das Zeitplaner Tool und haben Kontakt zum TrainerSPT Online Account

In deinem Online Account auf unserer Trainingsplattform findest du alle Trainingspläne und Zusatzprogramme, Ergebnisse von Leistungsdiagnostiken und natürlich die Kontaktdaten deines persönlichen Trainers. Zudem hast du Zugriff auf die SPT Workout Video Datenbank (ab Bronze-Paket), deinen Zeitplaner für die Angabe deiner Trainingsverfügbarkeit und den Athletenfragebogen.

Umfassende Anamnese und Zielerarbeitung

Trainingsplanung ist ein äußerst komplexer und individueller Prozess. Der erste Schritt auf dem Weg zu deinem persönlichen Trainingsplan ist eine umfassende Anamnese. Die Grundlage für eine effiziente und wirksame Trainingsplanung bilden Informationen über deine Ziele, deine physiologischen Voraussetzungen, deine Sporthistorie und deine Trainings- und Lebensbedingungen. Im Anschluss an die Anamnese erarbeiten wir mit dir eine spezifische Zielstellung und zeigen Wege auf diese zu erreichen.

 

Saisonplanung

Der Saisonplan strukturiert das Training langfristig und legt Schwerpunkte für einzelne Trainingsphasen fest - er stellt somit eine Richtschnur für den eigentlichen Trainingsplan dar. Deine Wettkämpfe (Radrennen, Triathlon etc.), Stärken und Schwächen und deine Trainings- und Lebensbedingungen haben einen entscheidenden Einfluss auf die Saisonplanung.

 

Rennrad oder Triathlon Trainingsplan mit taggenauen, detaillierten Angaben – so macht Training Spaß!Individueller & Detaillierter Trainingsplan

Im nächsten Schritt erstellen wir dein persönliches Trainingskonzept, welches wir Dir ausführlich erläutern.

Wir richten dein Training auf konkrete und messbare Ziele aus. Mit Hilfe eines ständigen Ist-Soll-Abgleichs sind wir in der Lage eine effiziente Trainingssteuerung sicherzustellen und zu gewährleisten, dass du deine Ressourcen optimal nutzt. Neben der regelmäßigen Zusendung und Besprechung des konkreten Trainingsplanes sind je nach Art und Umfang der Zusammenarbeit, Feld- und / oder Laborleistungsdiagnostiken, eine dynamische Plananpassung und eine wattbasierte Trainingssteuerung zur weiteren Optimierung der Trainingssteuerung Teil Deines Trainingsprogramms. Desweiteren wird dein Trainingsprogram, je nach Paket, mit weiteren Leistungen, wie einem Ernährungs-Coaching, Mentaltraining oder sportphysiotherapeutischer Betreuung ergänzt.

 

Im eigentlichen Trainingsplan findest du detaillierte und taggenaue Angaben zum Radtraining, Lauf- und Schwimmworkouts sowie zusätzliche detaillierte Angaben zum Kraft- und Athletiktraining. Aber mach dir selbst ein Bild, wie unsere Trainingspläne aussehen: Rennrad- und Triathlon Trainingspläne findest du in unserem Probe-Account.

 

Abstimmung auf persönlichen Zeitplan

Der beste Trainingsplan nutzt nichts, wenn er nicht umsetzbar ist. Aus diesem Grund stimmen wir dein Training auf deinen persönlichen Zeitplan ab. Mithilfe des Zeitplaner-Tools in deinem online Account teilst du uns vor jeder neuen Phase deine zeitliche Verfügbarkeit für das Training mit.

 

Dynamische Anpassung des Trainingsplanes innerhalb der Trainingsphase

Natürlich kann es immer passieren, dass der Trainingsplan nicht hundertprozentig umgesetzt werden kann. Ein kurzfristiger wichtiger Termin im Job oder Schneeregen, der das vierstündige Rennradtraining verhindert. Allerdings ist vor allem in den trainingsintensiven Sportarten Radsport und Triathlon die Einhaltung des Trainingsplanes von großer Bedeutung, da Belastung und Regenerationszeiten perfekt aufeinander abgestimmt sein müssen. Darum passen wir in einem solchen Fall deinen Trainingsplan den veränderten Umständen an.

 

Regelmäßige Trainingstagebuchauswertung

Ein Trainingstagebuch sollte Pflicht für jeden ernsthaften Sportler sein. Im Trainingstagebuch gibst du nicht nur an, was du trainiert hast, sondern vor allem, wie du dich dabei gefühlt hast, wie das Rad- oder Schwimmtraining gelaufen ist, wie viel du geschlafen hast. Ruhepuls, Gewichtsverlauf , die individuelle Einschätzung deines Stresslevels und andere Kommentare sind weitere wichtige Parameter. Das Feedback, das dein Trainer durch die Auswertung des Trainingstagebuches erhält, ist Gold wert und bestimmt maßgeblich die Gestaltung des weiteren Trainingsplanes.

 

Phasenspezifischer Krafttrainingsplan

Kraft zu entwickeln ist eine Basisfähigkeit eines jeden Athleten und spielt für den sportlichen Erfolg eine entscheidende Rolle, nicht umsonst wird Radsport den Kraftausdauersportarten zugeordnet. Allerdings wird die Muskulatur beim klassischen K3 Training mit dem Rennrad nicht ausreichend gefordert. Auch im Triathlon sind die Kraftfähigkeiten entscheidend. Bei manchen Athleten kann sich ein ausgefeiltes Kraftprogramm jedoch sogar kontraproduktiv auf die Ausdauerleistungsfähigkeit auswirken. Unsere auf dich zugeschnittenen Krafttrainingspläne integrieren sich optimal in das vordergründige Ausdauertraining und beinhalten ausschließlich die für dich individuell optimalen Übungen, die dich wirklich nach vorne bringen. Der Krafttrainingsplan beinhaltet exakte Angaben zur Übungsdurchführung, Wiederholungen, Sätzen und Pausenlänge. Dank der ausführlichen Anleitung mit Bildern und Videos weißt du genau, worauf es bei der Übungsausführung ankommt.

 

Training optimieren mit Wattsteuerung – im Triathlon und Radsport sind die Leistungsmesser nicht mehr wegzudenken. Unsere Trainer haben jahrelange Erfahrung in der Analyse von Leistungsdaten und Optimierung des Trainings.Wattbasierte Trainingsteuerung

Die Optimierung der Trainingssteuerrung durch den Einsatz eines Leistungsmessgerätes (Powertap, SRM etc.) ist aus dem Profiradsport nicht mehr wegzudenken. Immer mehr Amateure erkennen die Vorteile einer wattbasierten Trainingssteuerung und die Geräte sind mittlerweile erschwinglich geworden. Unsere Trainer besitzen jahrelange Erfahrung in Analyse und Auswertung von aufgezeichneten Leistungsdaten. Aber nicht nur die richtige Intensität kann somit bestimmt werden, sondern auch die Anzahl von Intervallwiederholungen und die optimalen Trittfrequenz. Durch regelmäßige Feldtests können deine aktuellen Trainingsbereiche bestimmt und Trainingsfortschritte überprüft werden.

 

Feldtests

Feldtest für sind für den Trainer sowie den Athleten ein wichtiges Instrument, um die Leistungsentwicklung nachzuvollziehen und die Trainingsbereiche neu zu bestimmen. So kann zum Beispiel bestimmt werden, welchen Effekte ein spezifisches Training hat. Triathleten und Radsportler können Feldtests mit Hilfe von einem Herzfrequenz- und/oder Leistungsmesser durchführen. Ein konkretes Protokoll zur Testdurchführung erhältst du von uns. Die Auswertung von regelmäßigen Feldtests ist Bestandteil unseres Trainingsplanes.

 

Wie hat das Training angeschlagen, wieviel Watt kannst du im Langdistanz Triathlon oder bei einer Bergetappe mit dem Rennrad treten? Wichtige Fragen, die dein Trainer mit den Daten aus dem Labortest beantworten kann.Labortests

Unsere Leistungsdiagnostik geht weit über die Bestimmung der anaeroben Schwelle hinaus. Anhand vieler weiterer Faktoren der Ausdauerleistungsfähigkeit identifizieren wir Stärken und Schwächen und zeigen neue Wege und Möglichkeiten zur Trainingsgestaltung auf, die dich wirklich voran bringen. Die Schwerpunkte unserer Leistungsdiagnostik bilden die Spiroergometrie, die Laktat- und die Herzfrequenzanalyse. Das optimale Testverfahren und –protokoll wird auf einer individuellen Basis für dich ausgesucht bzw. zusammengestellt. Labortests finden in unserem Institut in Berlin statt und sind integraler Bestandteil der Pakte Gold und Silber.

 

Detaillierte Trainingspläne mit detaillierten Video-Übungsbeschreibungen. Unsere Knowledgebase enthält die besten Übungen für Radsportler und Triathleten, den dazugehörigen Krafttrainingsplan erstellt dein Trainer individuell.Die SPT Workout-Video-Datenbank

Unsere Workout-Video-Datenbank beinhaltet die absoluten Topübungen für Radsportler und Triathleten. Radintervalle, Lauf-ABC, Kraftübungen, Dehnprogramme, Schwimmdrills etc. Neben den Videoerklärungen kannst du dir eine ausführliche Erklärung samt Bildern zu jeder Übungen ausdrucken und beispielsweise mit ins Fitnessstudio nehmen. So ist die korrekte Übungsausführung garantiert und du weißt bei jeder Übung worauf du achten musst. In unserem Beispiel-Account kannst du dir einige Workouts für Radsportler und Triathleten ansehen.

 

Ernährungs-Coaching

Du bist, was du isst. Leider spielt die sportartspezifische Ernährung bei den meisten Athleten noch immer eine untergeordnete Rolle. Dabei verstecken sich hier oft große Leistungsreserven die weit über den Gewichtsverlust hinausgehen: eine schnellere und bessere Regeneration und ein größeres Wohlbefinden. Zudem spielt die Ernährung bei der spezifischen Wettkampfvorbereitung eine große Rolle. Wir analysieren deine Ernährung umfassend und geben dir konkrete und auf deinen Trainingsplan abgestimmte Empfehlungen für eine optimale Ernährung. Unser Ziel ist es, deine Ernährungsgewohnheiten langfristig und nachhaltig zu verbessern. Das SPT-Ernährungs-Coaching ist Bestandteil der Silber- und Goldpakete.

 

Umfassende Beratung zu Material, Sitzposition & Aerodynamik

Zur optimalen Wettkampfvorbereitung gehört neben dem richtigen Training natürlich auch das auf den Einsatzzweck abgestimmte Material. Welcher Laufradsatz ist für deine Zwecke der beste? Ist ein leichtes Rennrad besser als ein steifes? Welche Schuhe und welcher Neoprenanzug kommen für mich infrage? Unsere Equipmentexperten beantworten deine Fragen und beraten dich umfassend zum optimalen Material. Die Beratung schließt Fragen zu Gewicht, Funktionalität und aerodynamischen Eigenschaften von Komponenten, Rahmen, Laufrädern und Accessoires sowie deiner Sitzposition mit ein.

 

Taktikbesprechung vorm Wettkampf + Nachanalyse

Nicht immer gewinnt der Stärkste. Neben einer gehörigen Portion Glück spielt die Wettkampftaktik eine entscheidende Rolle. Unsere Coaches mit eigener Profierfahrung analysieren zusammen mit dir das Wettkampfprofil, besprechen die optimale Einteilung und geben dir viele nützliche Tipps und Tricks mit auf den Weg. Im Anschluss an den Wettkampf analysieren wir die taktische Umsetzung und legen Strategien für die nächsten Wettkämpfe fest.

 

Das beste Training für nicht zum Erfolg, wenn der Kopf nicht mitspielt. Unser Diplom Psychologe hilft Radsportlern und Triathleten ihr Leistungspotential auch abrufen zu können.Mental-Coaching

Selbst der talentierteste und fitteste Athlet ist nicht in der Lage vernünftig zu trainieren oder im Wettkampf erfolgreich zu sein, wenn er nicht auf sein Vorhaben fokussiert ist oder ihn Stress und Ängste von seiner Zielerreichung abhalten. Die gute Nachricht ist: auch die mentalen Fähigkeiten eines Siegertypen lassen sich trainieren. Das ganzheitliche SPT-Mental-Coaching Programm arbeitet mit bewährten sportpsychologischen Konzepten und ergänzt dein Training um einen erfolgsentscheidenden Faktor.

 

Vor-Ort-Betreuung

Die persönliche Wettkampfbetreuung durch deinen Trainer stellt nicht nur die perfekte Vorbereitung sicher auch in Sachen Motivation und Focus ist der Trainer vor Ort kaum zu ersetzen. Im Training können durch den direkten Kontakt Schwachpunkte gezielt und intensiv angegangen werden.

 

Trainer-Level

Alle SPT Trainer haben neben ihrer wissenschaftlich-akademischen Ausbildung umfangereiche Erfahrung als Trainer sowie eigene Erfahrungen als Athleten. Unsere Radsport- und Triathlontrainer sind umfangreich geschult und auf Herz und Nieren getestet. Die Trainer der höheren Stufen verfügen neben ihrer umfangreicheren Erfahrung mit Weltklasse Athleten über zusätzliche Qualifikationen und eine fachübergreifende Expertise.