Fahrrad-Sitzposition optimieren

Fahrrad Sitzposition, BikeFitting

Egal ob Hobby- oder Profisportler: ein wichtiger Faktor der Mensch-Maschine-Beziehung beim Radfahren ist eine biomechanisch korrekte Sitzposition.

Ziel unseres Bike Fittings: Ein perfekt auf dich eingestelltes Fahrrad! Dabei ist es egal, ob du auf einem einfachen Fahrrad oder einer High-End-Rad unterwegs bist. Die Kriterien an die Sitzposition sind die gleichen.

Richard

RichardSportwissenschaftler & Co-Founder

Wir analysieren deine individuellen körperlichen Voraussetzungen, um dein Rad an dich anzupassen - und nicht umgekehrt!

Disziplinspezifische Anforderungen (Rennrad, MTB, Zeitfahrrad, Triathlon) und deine Ziele bilden den Rahmen deiner Sitzpositionsoptimierung.
Die Qualität unserer Arbeit resultiert aus unserem Knowhow als Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten, Biomechaniker und Radprofis und unseren Erfahrungen aus hunderten Bike Fittings sowie unserem Hang zur Perfektion.

Wann ist eine Sitzpositionsoptimierung sinnvoll?

Die Pakete

KAUFBERATUNG€99

  • vor dem Radkauf
  • Fehlkäufe vermeiden
  • unabhängige Beratung
  • konkrete Radempfehlung zu Marke, Modell, Größe und Komponenten

KAUFBERATUNG + FINETUNTING €250

  • 2 Termine
  • zuerst zur Kaufberatung
  • dann mit dem neuen Rad zum Finetuning
  • unsere Sorglos-Empfehlung, wenn ein Neukauf ansteht

Profi +€280

  • zusätzlich zum Profi-Paket:
  • radspezifische Muskelfunktionsdiagnostik (Verlängerbarkeit, Kraft und Triggerpunkte)
  • individuelles Übungsprogramm
  • empfohlen für Sportler mit Beschwerden

High end€460

  • zusätzlich zum Profi-Plus-Paket:
  • Elektromyographie der Arbeitsmuskulatur
  • Maximalkraftmessungen für verschiedene Sitzpositionen
  • Folgeanalyse inklusive
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Kaufberatung

  • finde das passende Rad für dich und deinen Einsatzzweck
  • physiotherapeutisch-orthopädische Anamnese
  • unabhängige Beratung zur Radgeometrie
  • konkrete Radempfehlung zu Marke, Modell, Größe und Komponenten
  • Dauer: 1:00 h
  • Preis: 99 € (inkl. MwSt.)
Retül Fitbike

Du hast vor, dir ein neues Rad zu gönnen? Dann komm' zuerst zu uns, bevor du viel Geld für ein neues Rad ausgibst und es dann vielleicht doch nicht die richtige Größe hat. Wir vermessen dich auf unserem Retül-Fitbike und beraten dich markenunabhängig, welches Rad und welche Komponenten für dich und den Einsatzzweck die besten sind.

Wir beraten dich unabhängig, welches Rad und welche Komponenten für dich und den Einsatzzweck die passenden sind. Egal ob Mountain Bike, Rennrad, Triathlon oder Zeitfahrrad - auf unserem komplett verstellbaren Retül Vermessungsrad können wir deine Position bestimmen und dir dann eine Empfehlung für einen passenden Rahmen mit der richtigen Geometrie geben.

Mit unserer umfangreichen Fahrrad-Datenbank (allein über 2000 verschiedene Rennräder sind erfasst) wissen wir sofort, welcher Hersteller, welches Modell und welche Größe für dich infrage kommen. Oder du hast schon ein Modell im Kopf? Dann können wir die Geometriedaten genau reproduzieren und dir sagen, ob dir das Modell passt und welche Rahmengröße du genau brauchst.

Auch in Hinblick auf einen Maßrahmen können wir die richtige Geometrie für dich bestimmen (Sitzrohrwinkel, Oberrohrlänge, Steuerrohr, etc.). Zu Testzwecken haben wir verschiedene Lenker, Vorbauten, Sättel, Aeroaufsätze etc. da. So kannst du z.B. den Unterschied zwischen einem Standard- und einem Kompaktlenker direkt erleben oder den passenden Aeroaufsatz für dich finden.

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Kaufberatung + Finetuning

  • finde das passende Rad für dich und deinen Einsatzzweck
  • unabhängige Beratung zur Radgeometrie
  • konkrete Radempfehlung zu Marke, Modell, Größe und Komponenten
  • anschließendes Finetuning mit deinem neuen Rad und Bestimmung der Sitzposition
  • Dauer: 2 x 1:30 h
  • Preis: 250 € (inkl. MwSt.)
Kaufberatung, Vermesseung vorm Radkauf

Die Kaufberatung plus Finetuning kombiniert die Analyse auf unserem Retül Vermessungsrad (Kaufberatung) und im zweiten Schritt unsere Sitzpositionoptimierung "Profi" mit deinem neuen Rad.

Wir beraten dich unabhängig, welches Rad und welche Komponenten für dich und den Einsatzzweck die passenden sind. Egal ob Mountain Bike, Rennrad, Triathlon oder Zeitfahrrad - auf unserem komplett verstellbaren Retül-Vermessungsrad können wir deine optimale Position bestimmen und dir dann eine ganz konkrete Empfehlung für ein passendes Rad mit der richtigen Geometrie geben.

Mit unserer umfangreichen Fahrrad-Datenbank (allein über 2000 verschiedene Rennräder sind erfasst) wissen wir sofort, welcher Hersteller, welches Modell und welche Größe für dich infrage kommen.

Oder du hast schon ein Modell im Kopf? Dann können wir die Geometriedaten sehr genau reproduzieren und dir sagen, ob dir das Modell passt und welche Rahmengröße du genau brauchst. Auch in Hinblick auf einen Maßrahmen können wir die richtige Geometrie für dich bestimmen (Sitzrohrwinkel, Oberrohrlänge, Steuerrohr, etc.). Zu Testzwecken haben wir verschiedene Lenker, Vorbauten, Sättel, Aeroaufsätze etc. da. So kannst du z.B. den Unterschied zwischen einem Standard- und einem Kompaktlenker direkt erleben oder den passenden Aeroaufsatz für dich finden.

Wenn Du dann dein neues Rad hast, kommst du mit deinem Rad zum Finetuning vorbei.

Im Überblick

  • Anamnesegespräch (Beschwerden, Zielstellung)
  • physiotherapeutisch-orthopädische Anamnese, ggf. Empfehlungen zu Dehnübungen
  • millimetergenaue Radvermessung und Dokumentation Radposition
  • mehrdimensionale Videoanalyse
  • Analyse der Tritttechnik und Kraftverteilung (Runder Tritt, rechts-links-Differenzen, muskuläre Dysbalancen)
  • Einstellung der Pedalplatten mittels Laservermessung
  • Ausgleich anatomischer Fehlstellungen (soweit möglich)
  • Ermittlung des passenden Materials (Rahmen, Lenker, Vorbau, Sattel, Pedale)
  • Biomechanisch Optimierung der Radposition bzw. Radeinstellung inkl. Montage
  • Ausführliche Auswertungsunterlagen
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Sitzposition Profi

  • umfassende Analyse der Sitzposition
  • physiotherapeutisch-orthopädische Anamnese, Pedalplatteneinstellung, Tritttechnik, etc.
  • Ermittlung des passenden Materials
  • Biomechanische Optimierung der Radposition
  • Dauer: 2:30 h
  • Preis: 230€ (inkl. MwSt.)
Fahrrad Sitzposition Profi

Beim Profi Paket analysieren wir alle relevanten Aspekte deiner Sitzposition. Wir analysieren deine individuellen körperlichen Voraussetzungen, um dein Rad an dich anzupassen - und nicht umgekehrt!

Es zeigt sich immer wieder, dass kleine Probleme zu größeren Auswirkungen führen können. So kann beispielsweise verkürzte Hüftmuskulatur (Beuger, Strecker, Ab- und Adduktoren) und den daraus resultierenden Hemmmechanismen zu mangelnder Kraftentfaltung und Problemen mit der Sitzposition führen. Aus diesem Grund testen wir vorher die entsprechende Muskulatur auf Verlängerbarkeit und zeigen dir ggf. entsprechende Dehnübungen. Zusätzlich analysieren wir deine Statik (z.B. Beinlängendifferenz, Beckenschiefstand etc.) und chirurgisch-orthopädische Vorgeschichte (z.B. Bandscheibenvorfall, Skoliose etc.) um deine Sitzposition auch dahingehend zu optimieren, d.h. das Rad an dich anzupassen.

Im Überblick

  • Anamnesegespräch (Beschwerden, Zielstellung)
  • physiotherapeutisch-orthopädische Anamnese, ggf. Empfehlungen zu Dehnübungen
  • millimetergenaue Radvermessung und Dokumentation der Ausgangsposition und der optimierten Position
  • mehrdimensionale Videoanalyse
  • Analyse der Tritttechnik und Kraftverteilung (Runder Tritt, rechts-links-Differenzen, muskuläre Dysbalancen)
  • Einstellung der Pedalplatten mittels Laservermessung
  • Ausgleich anatomischer Fehlstellungen (soweit möglich)
  • Ermittlung des passenden Materials (Rahmen, Lenker, Vorbau, Sattel, Pedale)
  • Biomechanisch Optimierung der Radposition bzw. Radeinstellung inkl. Montage
  • Ausführliche Auswertungsunterlagen
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Sitzposition Profi +

  • umfassende Analyse der Sitzposition
  • physiotherapeutisch-orthopädische Anamnese, Pedalplatteneinstellung, Tritttechnik, etc.
  • sportartspezifische Muskelfunktionsdiagnostik und darauf abgestimmtes Übungsprogramm
  • Biomechanisch Optimierung der Radposition
  • Dauer: 3:00 h
  • Preis: 280 € (inkl. MwSt.)
Rad Sitzposition Profi Plus

Das Profi+ Paket enthält neben allen Leistungen des Profi Paketes eine umfassende sportartspezifische Muskelfunktionsdiagnostik(Testung auf Verlängerbarkeit, Kraft und Triggerpunkte) und ein darauf abgestimmtes individuelles Übungsprogramm mit Dehn-, Kraft- und Stabiübungen. Wir empfehlen das Profi+ Paket für Athleten, die Beschwerden beim Radfahren loswerden oder vorbeugen möchten und wollen, dass ihre Kraft so optimal wie möglich übertragen wird.

Was wollen wir wissen?

Beim Radfahren sollten Mensch und Maschine als Einheit betrachtet werden. D.h. dass Ursachen für Beschwerden und Potential zur Leistungssteigerung können auch beim Sportler gefunden werden - abgesehen von der Fahrrad-Sitzposition, die im Profi Paket bereits umfassend analysiert und optimiert wird. Bei einigen Athleten ist es darum mit der Anpassung des Fahrrades bzw. der Sitzposition nicht getan, da die Ursachen von Beschwerden und/oder das Potential zur Leistungssteigerung tieferliegen können. Beispielsweise kann ein Triggerpunkt (lokale Muskelverhärtung) in der Schultermuskulatur zu Rückenschmerzen und Sitzproblemen führen.

Wie machen wir das?

Neben der physiotherapeutisch-orthopädischen Anamnese des Profi Paketes wird beim Profi+ Paket eine umfassende sportartspezifische Muskelfunktionsdiagnostik durchgeführt. Bei Auffälligkeiten erstellen wir für dich einen Übungsplan mit individuell sinvollen Stabilitäts-, Kraft- und Dehnübungen. Die Übungen gehen wir im einzelnen mit dir durch, zudem erhältst du Zugriff auf die Synergy ProTraining Online- Übungsdatenbank, in der die Übungen im Detail mit Bildern und Videos erklärt sind.

Wer braucht sowas?

Wir empfehlen das Profi+ Paket für Athleten die Beschwerden beim Radfahren loswerden oder vorbeugen möchten und wollen, dass ihre Kraft so optimal wie möglich übertragen wird. Auch Triathleten profitieren von einer ganzheitlichen Betrachtung und der umfassenden Muskelfunktionsdiagnostik, da sich Auffälligkeiten natürlich auch beim Schwimmen und Laufen auswirken können.

Im Überblick

  • Anamnesegespräch (Beschwerden, Zielstellung)
  • physiotherapeutisch-orthopädische Anamnese, ggf. Empfehlungen zu Dehnübungen
  • millimetergenaue Radvermessung und Dokumentation der Ausgangsposition und der optimierten Position
  • mehrdimensionale Videoanalyse
  • Analyse der Tritttechnik und Kraftverteilung (Runder Tritt, rechts-links-Differenzen, muskuläre Dysbalancen)
  • Einstellung der Pedalplatten mittels Laservermessung
  • Ausgleich anatomischer Fehlstellungen (soweit möglich)
  • Ermittlung des passenden Materials (Rahmen, Lenker, Vorbau, Sattel, Pedale)
  • Biomechanisch Optimierung der Radposition bzw. Radeinstellung inkl. Montage
  • umfassende Beratung zu Aerodynamik (Position, sinnvolles Material wie Aerohelm, Laufräder etc.)
  • sportartspezifische Muskelfunktionsdiagnostik
  • Individueller Übungsplan (Stabilitäts-, Kraftübungen, Dehnprogramm) zum Entgegenwirken muskulärer Dysbalancen und Schwachstellen auf dem Rad mit Zugriff auf die Synergy ProTraining Knowledgebase
  • Ausführliche Auswertungsunterlagen
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Sitzposition High-End

  • umfassende Analyse der Sitzposition
  • sportartspezifische Muskelfunktionsdiagnostik und darauf abgestimmtes Übungsprogramm
  • elektromyograph. Untersuchung der Muskulatur
  • positionsabhängige Maximalkraftmessungen
  • Folgeanalyse inklusive
  • Dauer: 4:00 +1:30 h
  • Preis: 460 € (inkl. MwSt.)
Sitzposition High End

Das High End Paket enthält neben allen Leistungen des Profi+ Paketes die elektromyographische Untersuchung der Muskulatur, Maximalkrafttests zur genaueren Bestimmung der Sitzposition und eine Folgeanalyse, um Fortschritte zu überprüfen und die Sitzpostion gegebenenfalls anzupassen. Wir empfehlen das High End Paket Athleten mit hartnäckigen Beschwerden und Wettkampfsportler, die das Ziel haben das absolute Maximum aus sich herauszuholen.

Was wollen wir wissen?

Die Ursachen von Beschwerden und/oder das Potential zur Leistungssteigerung können tiefer liegen. Muskuläre Dysbalancen, lokale Muskelverhärtungen oder Probleme bei der neuronalen Bewegungssteuerung sind nicht selten anzutreffen. Mit hohem technischem und diagnostischem Aufwand finden wir selbst kleine Schwachstellen und zeigen detailliert Wege auf, diese zu beseitigen.

Wie machen wir das?

Neben der physiotherapeutisch-orthopädischen Anamnese wird beim High End Paket eine sportartspezifische Muskelfunktionsdiagnostik durchgeführt. Bei Auffälligkeiten erhältst du einen individuell auf dich zugeschnittenen Übungsplan mit Stabilitäts-, Kraft- und Dehnprogramm. Die Übungen gehen wir im einzelnen mit dir durch, zudem erhältst du Zugriff auf die Synergy ProTraining Online-Übungsdatenbank. Die elektromyographische Untersuchung der Arbeitsmuskulatur unter Belastung mittels Oberflächenelektroden ist ein weiteres diagnostisches Werkzeug. Hier können sich Probleme bei der neuronalen Steuerrung zeigen, die sich zum Beispiel als Folge einer Schonhaltung nach einer Verletzung eingeschlichen und verfestigt haben. Mit speziellen Übungen können diese dann angegangen werden. Mittels Maximalkraftmessungen ermitteln wir die Sitzposition, bei der deine Muskulatur in einem sehr guten Wirkungsbereich arbeitet und die Kraft problemfrei entfalten kann. Bei Kraft- und Dehnübungen oder Übungen zur muskulären Ansteuerung braucht es neben regelmäßigem Training vor allem Zeit bis Effekte sichtbar werden. Aus diesem Grund ist eine Folgeanalyse zur Überprüfung der Fortschritte und eventuellen Anpassung des Übungsprogramms empfehlenswert und aus diesem Grund im High End Paket enthalten.

Wer braucht sowas?

Wir empfehlen das High End Paket Athleten mit hartnäckigen Beschwerden und Wettkampfsportler, die das Ziel haben das absolute Maximum aus sich und ihrer Sitzposition herauszuholen.

Im Überblick

  • Anamnesegespräch (Beschwerden, Zielstellung)
  • physiotherapeutisch-orthopädische Anamnese, ggf. Empfehlungen zu Dehnübungen
  • millimetergenaue Radvermessung und Dokumentation der Ausgangsposition und der optimierten Position
  • mehrdimensionale Videoanalyse
  • Analyse der Tritttechnik und Kraftverteilung (Runder Tritt, rechts-links-Differenzen, muskuläre Dysbalancen)
  • Einstellung der Pedalplatten mittels Laservermessung
  • Ausgleich anatomischer Fehlstellungen (soweit möglich)
  • Ermittlung des passenden Materials (Rahmen, Lenker, Vorbau, Sattel, Pedale)
  • Biomechanisch Optimierung der Radposition bzw. Radeinstellung inkl. Montage
  • umfassende Beratung zu Aerodynamik (Position, sinnvolles Material wie Aerohelm, Laufräder etc.)
  • sportartspezifische Muskelfunktionsdiagnostik
  • Individueller Übungsplan (Stabilitäts-, Kraftübungen, Dehnprogramm) zum Entgegenwirken muskulärer Dysbalancen und Schwachstellen auf dem Rad mit Zugriff auf die Synergy ProTraining Knowledgebase
  • Elektromyographische Untersuchung der Arbeitsmuskulatur unter Belastung
  • positionsabhängige Maximalkraftmessungen
  • Folgeanalyse zur Überprüfung der angestrebten Veränderung
  • Ausführliche Auswertungsunterlagen

Kundenbewertungen


Bestes BikeFit in Berlin

Von:
Am: 23.09.2016

Besten Dank an Niklas. Die erste Ausfahr nach dem Bikefitting und fast komplett beschwerdefrei!



Hervorragend

Von:
Am: 07.06.2016

ich war skeptisch da ich schon eine kleine odissee mit zwei anderen anbietern hatte... professionalität und wohlfühlfaktor auf dem rad suchen hier ihres gleichen. 5 sterne.



zufrieden

Von:
Am: 18.05.2016

Sehr nett im Kontakt, nachvollziehbare aber für meinen Geschmack teilweise zu weit gehende Erklärungen.



Gut

Von:
Am: 02.05.2016

Ich habe selber lange rumgebastelt an meiner Position, jetzt hab ich endlich Gewissheit, wie ich auf dem Rad sitzen sollte. Die Veränderungen die vorgenommen wurden, wurden mir nachvollziehbar erklärt und ich fühle mich jetzt noch wohler auf dem Rad. Der neue Sattel passt super!



BikeFit

Von:
Am: 15.06.2015

Hallo, wollte mal kurz von mir hören lassen, da Ihr mir meine Triathlon Sitzposition perfekt eingestellt habt! …die Schmerzen beim Radfahren waren komplett weg und konnte meine Radzeit um 11 Minuten verbessern. Aber das Geniale war, dass erstmals nach dem Radfahren das Laufen richtig gut wurde und ich keinerlei Probleme hatte. Ich hab noch in den Ohren, was ihr zur Verbesserung der Laufperformance mit der richtigem Radeinstellung sagtet. Insgesamt über 40 Minuten schneller als bisher!!! Also vielen Dank nochmal und nächstes Jahr ohne Reifenschäden für Richard, der mich leider nur einmal beim Ostseeman überholt hat.


Empfehlung

Von:
Am: 28.03.2015

Nochmal ein Riesenlob an Synergy zur perfekten Einstellung meines Rennrades - seitdem komme ich mit dem Rad super zurecht und hatte im letzten Jahr einen richtigen Leistungsschub;-) Auch zwei Freunde von mir waren echt begeistert, die im letzten Jahr nach meiner Werbung bei Euch zum Bike Fitting waren...

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